一期一会

　　　　　だんだん寝る事が不安になる

　　　　　　　　　　不安というか　もったいない

　　　　　　　　　　　　　　あれもしなければ　これもしなければ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若い方と違い　時間がない

　　　睡眠時間は７時間取っている方は長生きする。又鬱になる方も少ないとか
　　　寝るより薬はなかりけり・・などと言われています。


　　　私の一番の気持ちいい寝方は
　　　テレビも見ながらソファーで寝ること
　　　不思議とすぐ寝る事ができます。　うたたね

愛用のうたたねの膝枕（クッション）です。

　　　これからの夏の睡眠の質が低下しがちな寝苦しく夜　蒸し暑い夏　
　　　湿気対策が必要です。太陽に干した寝具は香りもよく安眠できる。
　　　干せない日もあるので何かいい物はないのか探していました。　
　　　今度見つけました「除湿乾燥マット」
　　　たまった湿気を吸湿・方湿する。湿気センサーがついていて色が
　　　変わると干して繰り返し使用できる
　　　今年の夏は快適にすごせるでしょう

　　　又夏の冷房対策に「パシーマ・キルケット」もおすすめです。
　　　ガーゼと脱脂綿でできていて、吸湿・速乾性に優れています。
　　　夏は涼しく冬は暖かいキルケットです。

　　　睡眠は不足すると
　　　　　精神活動の気合・記憶力・集中力に影響がでる
　　　　　血中の食欲を抑えるレプチンが少なくなり、食欲を亢進しやすく肥満になる。

　　　熟睡のポイント
　　　　　体内時計のリセットをする。
　　　　　朝の起きる時間を一定にし、太陽の光を浴びる。
　　　　　寝る数時間前に運動・入浴を済ませ、寝る数時間前に照明をおとす。

鬱にも肥満にもなりたくない！睡眠管理をこころがけよう