てぃーだブログ › 一期一会 › 茶々さんの独り言 › ・・・ 睡 眠 ・・・
     だんだん寝る事が不安になる

          不安というか もったいない

              あれもしなければ これもしなければ

                   若い方と違い 時間がない


   睡眠時間は7時間取っている方は長生きする。又鬱になる方も少ないとか
   寝るより薬はなかりけり・・などと言われています。

・・・ 睡 眠 ・・・
   私の一番の気持ちいい寝方は
   テレビも見ながらソファーで寝ること
   不思議とすぐ寝る事ができます。 うたたねラブ

愛用のうたたねの膝枕(クッション)です。

   これからの夏の睡眠の質が低下しがちな寝苦しく夜 蒸し暑い夏 
   湿気対策が必要です。太陽に干した寝具は香りもよく安眠できる。
   干せない日もあるので何かいい物はないのか探していました。 
   今度見つけました「除湿乾燥マット
   たまった湿気を吸湿・方湿する。湿気センサーがついていて色が
   変わると干して繰り返し使用できる
   今年の夏は快適にすごせるでしょう

   又夏の冷房対策に「パシーマ・キルケット」もおすすめです。
   ガーゼと脱脂綿でできていて、吸湿・速乾性に優れています。
   夏は涼しく冬は暖かいキルケットです。

   睡眠は不足すると
     精神活動の気合・記憶力・集中力に影響がでる
     血中の食欲を抑えるレプチンが少なくなり、食欲を亢進しやすく肥満になる。

   熟睡のポイント
     体内時計のリセットをする。
     朝の起きる時間を一定にし、太陽の光を浴びる。
     寝る数時間前に運動・入浴を済ませ、寝る数時間前に照明をおとす。

鬱にも肥満にもなりたくない!睡眠管理をこころがけよう






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Posted by 茶々さん at 16:52 │茶々さんの独り言